Hvordan kan jeg vide, hvilken slags fitness er den rette for dig?

Den komplekse program af moderne sports- fitness klubber er meget forskelligartet. Og nogle gange bare vild i sådan et stort udvalg, ikke at vide præcis hvad de skal vælge.

For ikke at give op og ophøre med at engagere sig i en træning efter eget valg efter den første lektion - det er vigtigt, at den form for fysisk aktivitet ikke kun er kompatibel med kroppen, men også kom under din karakter, og du havde sjælen.

Hvis du fører en stillesiddende livsstil

Fra daglige 7-8 timers intens og langvarig arbejde ved computeren i første omgang ramte muskler i ben og hals, der læner sig frem. Hertil kommer, at hvis du er ved at drukne i en kontorstol, det falder lænden, så der er en daske, men det er fyldt med overtrædelse af kropsholdning.

Hvordan kan jeg vide, hvilken slags fitness er den rette for dig?

Liste over de negative virkninger af en stillesiddende livsstil kan være en meget lang tid, men jeg vil hellere fokusere på, hvordan man undgår alle disse problemer ved hjælp af fitness.

Hvordan kan jeg vide, hvilken slags fitness er den rette for dig?

Hvis først du ikke deltage i nogen form for fysisk aktivitet, du må hellere starte med svømning, gåture, vand aerobic, yoga eller pilates.

Det er de teknikker, der vil hjælpe med at udvikle udholdenhed, etablere arbejdet i de kardiovaskulære og respiratoriske systemer, styrke rygmuskler, forhindrer stagnation af blod i bækkenpartiet, at udvikle hofter og ryg.

Og glem ikke en smuk form, hvilket vil være meget mere behageligt at behandle. Køb Kvinders sportstøj engros fra producenten, og du vil ikke kun spare penge, men også for at starte din vej til sundhed i en smuk formular.

Hvis du er tvunget til at stå i lange perioder

Et par timer i lodret position for den person - det er en kæmpe udfordring. Først og fremmest lider de naturlige kurver på rygsøjlen, og for det andet, i benmusklerne forværrede venøs blodgennemstrømning, hvilket fører til dets stagnation, og derefter til ødem.

I dette tilfælde vil den bedste løsning for dig være klasser på en stationær cykel, jogging, gåture, aerobic, dans, skiløb.

Hvordan kan jeg vide, hvilken slags fitness er den rette for dig?

Svømning er mest nyttig, fordi på grund af bevægelser i vandet - strækker rygsøjlen og massere musklerne forekommer. Inverted arbejdsstillinger af yoga kan hjælpe med at lette blodtilførslen til benene.

Kan du gå en masse

På trods af at gå er nyttig og konstant anbefalet af mange læger, kan det gøre ondt, når hun umådeholden brug. Især, hvis du i stedet for sneakers ubehagelige og tunge sko, og i hænderne på flere og flere poser.

Vores rygsøjle, der får ujævn belastning, samt led og muskler - ikke glad for lange ture, men i dette tilfælde, den mest træt af æg, og sværhedsgraden af ​​byrden af ​​lidelser stadig nakke og skuldre.

Denne situation er ikke rygter velkendte kurerer og postbudene, der passerer dagligt gå flere kilometer.

Som for motion, du må hellere vælger de arter, hvor de fleste af bevægelsen udføres liggende eller siddende på gulvet. Den bedste løsning ville Pilates, formning, yoga og callanetics.

Hvordan kan jeg vide, hvilken slags fitness er den rette for dig?

Prøv at undgå styrketræning, især med den store vægt, men hvis du kommer til at pumpe op eller styrke lår, i stedet for squats, vil ben presser hjælpe dig i simulatoren.

Hvis du er engageret i tungt fysisk arbejde

Som i det foregående tilfælde, dit job - det er ingen grund til at give op mere uddannelse, jo mere, at din sag, fysisk aktivitet bør sigte mod at slappe dine muskler.

Faktum er, at når grave, for eksempel, en seng eller losning biler - vores krop beklædning antager en tung belastning, som er ujævnt fordelt på det. Som et resultat, vil det før eller senere føre til muskel ubalance, der truer overtrædelse af kropsholdning og skiftet position af bækkenet.

Derfor er den vigtigste opgave for fitness i dit tilfælde - er at fjerne stress fra led og muskler. Balance opnået af dig på arbejdsbyrden samtidig styrke og slappe muskler hjælpe svømning, pilates, Callanetics samt yoga.

Du må hellere glemme alt om disse former for sport, hvor højre arm eller ben er aktivt tilbage - det gælder fodbold, tennis, boksning, osv ...